1- A melhor estrategia

A primeira coisa que precisa entender e que a sua genetica nao e um limitador para conquista de resultados, nao e porque e um Ectomorfo que isso vai te impedir de construir musculos. Porem nao alimente falsas expectativas ou metas irreais, achando que vai treinar algumas semaninhas e ficar igual o HULK.
Ectomorfos encontram mais dificuldades de resultados e costumam demorar mais tempo para construcao muscular. Tudo e mais lento nesse processo, por isso a melhor estrategia e ter paciencia. A maioria das pessoas nao consegue chegar onde quer porque desiste antes de chegar la. Voce nao e como a maioria, nao e mesmo?

2- Crie seu alicerce
Fazer uma boa fase de Foundation do treinamento e muito importante para o sucesso, apostar em exercicios para os grandes grupos musculares, exercicios de foundation na musculacao, nao se preocupar nesse momento com pequenos grupos. Aprimorar a tecnica de execucao e evoluir gradativamente e muito importante para o futuro do seu treinamento.

3- Menos e Mais
Se voce e Ectomorfo use o principio do menos e mais, procure treinar com mais qualidade ou seja, mais intensidade e menor volume, ou duracao de cada sessao. Treinos longos e muito desgastantes nao sao interessantes para o desenvolvimento muscular e favorecem o catabolismo.

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4- Devagar e sempre
Nao tenha pressa ectomorfo na hora do treino, realizar exercicios com velocidade lenta e uma excelente maneira de romper mais fibras nos treinos tensionais. O conceito de tempo sob tensao, e muito importante na aplicacao de treinos, especialmente para individuos Ectomorfos.

5- Controle Overall
Durante a execucao de cada exercicio, invista no controle de intervalos entre as collection. Promover intervalos mais longos (entre sixty e ninety seg) sao interessantes para deixar o programas com caracteristicas mais hipertroficas. Nao se distraia durante os treinos e mantenha tudo sob controle absoluto.

six- Sistemas avancados
Em fases mais avancadas do seu programa de treinamento e importante usar uma variacao de sistemas de treinamento avancados para promover maior rompimento de fibras musculares. Dropsets, Relaxation Pause, Bi- sets entre outros, sao muito bem vindos em determinadas fases do seu planejamento.

7- Deixe seus musculos crescerem
O Descanso entre as sessoes de treinamento e uma divisao de grupos musculares ao longo da semana, sao fatores fundamentais para qualquer programa de musculacao. Em ectomorfos , que ja possuem dificuldade no desenvolvimento muscular, deve-se ter ainda mais atencao nesse sentido. Treinar todos os dias ou enfatizar de mais alguns grupos musculares pode minar os seus ectomorfo mesomorfo endomorfo teste resultados e impedir a evolucao.

8- Planejar e preciso
Sem duvida nenhuma, a melhor maneira de conquistar resultados, e criando uma programacao planejada e individualizada. Pensar em um programa de acordo com suas caracteristicas nao so fisicas, mas como tambem comportamentais, pode ser o fiel da balanca entre o sucesso e o fracasso. Nao e a toa que atletas de alto rendimento como fisiculturistas, trabalham com ciclos de treinamento planejados. Para isso e necessario a ajuda de um profissional capacitado e experiente na prescricao de treinamento e no acompanhamento de todo esse processo.

Treino de hipertrofia para ectomorfo

O treino de hipertrofia para ectomorfos deve seguir alguns pontos, para que tenhamos bons resultados.

Pela menor capacidade hipertrofica que os musculos dos ectomorfos apresentam, e necessario que os estimulos sejam mais assertivos para que ocorra a hipertrofia.

Um estimulo sem progressao, por exemplo, nao trara resultados. Para te ajudar a entender melhor, selecionamos 8 dicas de treino de hipertrofia para ectomorfos, que vao te mostrar como ter melhores resultados!

Indice - Informacoes que voce encontrara nesse artigo:
one- Planejamento e basic
2- Carga e execucao em perfeito equilibrio
3- Priorize movimentos multiarticulares
4- Treine mais vezes na semana
5- Aerobico apenas para condicionamento
6- Alterne os estimulos
seven- Foco na progressao de intensidade
eight- Tenha paciencia
nine- Dieta hipercalorica, mas com qualidade
10- Proteinas de otima qualidade e em todas as refeicoes
11- Para a hipertrofia, carboidratos sao essenciais
twelve- Conte nutrientes e nao calorias
thirteen- Hidratacao, vitaminas e minerais
one- Planejamento e elementary
Muitos ectomorfos erram por nao periodizar, nao planejar seu treino. Com isso, comecam empolgados a treinar, mas como nao ha uma progressao de cargas, uma alternancia de estimulos, acabam desanimando.

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Todo ectomorfo precisa de um estimulo sequencial. Para isso, planejamento e fundamental. A periodizacao, que e justamente este planejamento, que divide o periodo maior (macrociclo), em periodos menores, com objetivos especificos, faz isso.

Sem este planejamento, o ectomorfo ate pode ter algum resultado, mas mais cedo ou mais tarde, ira estagnar.

Por isso, todo o treino de hipertrofia para ectomorfo precisa de uma periodizacao.

two- Carga e execucao em perfeito equilibrio
Tem muito ectomorfo teimoso, que acha que colocando muita carga nos exercicios, vai fazer os resultados aparecerem “na marra”. Infelizmente nao e assim. Equilibrio e inteligencia sao fundamentais.

O ectomorfo, quando comparado a outros tipos fisicos, tende a ter menos potencial de forca e potencia (veja bem, nao e uma regra, e uma media). Por isso, de nada adianta usar muita carga, se bases como forca e resistencia, nao forem trabalhadas.

Alem disso, a execucao dos movimentos, com qualidade, precisa ser a foundation do treino. Movimentos com boa amplitude, seguros e estaveis, sao fundamentais para o treino do ectomorfo.

Por isso, e elementary que haja um equilibrio entre a carga e a execucao.

3- Priorize movimentos multiarticulares
Ta, eu sei que isso se enquadra para qualquer pessoa. Mas no caso do ectomorfo isso pode ser ainda mais importante. Pense comigo.

Movimentos multiarticulares envolvem mais articulacoes e consequentemente, mais musculos.

Com isso, temos um trabalho mais amplo, que vai gerar no corpo, um processo anabolico mais intenso. Teremos mais hormonios anabolicos sendo excretados e metabolizados, como o GH e a Testosterona.

Com isso, a hipertrofia sera mais rapida e efetiva.

Entao nao devo fazer exercicios uniarticulares, localizados? Claro que deve. Aqui temos apenas uma questao de prioridade. Se voce for fazer 4 exercicios para um determinado grupo muscular, faca three multiarticulares e one uniarticular.

Isso vai impactar diretamente nos resultados de seu treino.

four- Treine mais vezes na semana
Nao estou falando para exagerar, errar na dose. Mas dificilmente um ectomorfo tera bons resultados treinando apenas two, 3 vezes na semana.

Se voce treinar de forma inteligente, preservando adequadamente o descanso entre as sessoes e buscando otimizar a intensidade, podera treinar tranquilamente de 5 a six vezes na semana.

Ao treinar mais vezes, teremos mais tempo de um “ambiente anabolico”, alem do que, se voce ainda e iniciante, podera ter mais oportunidades de estimular seus musculos e metabolismo.

Aqui cabe o planejamento e o estudo de sua rotina, mas e basic que voce treine em um bom numero de sessoes por semana, para que tenha melhores resultados.

five- Aerobico apenas para condicionamento
Ha um mito de que ectomorfos devem sempre, passar longe do aerobico. Ledo engano…

Sim, o ectomorfo precisa de uma melhora em seu condicionamento aerobico. Nao visando o emagrecimento, mas sim, melhorando sua capacidade cardiorrespiratoria e Vo2 maximo.

Estes dois elementos sao fundamentais para que voce tenha um treino para hipertrofia mais eficiente, pois darao resistencia para que voce aguente treinos mais intensos.

Sabe aquele seu amigo que passa mal e fica sem ar em um treino mais intenso de pernas? Ha grandes chances de que ele tenha um baixo condicionamento aerobico.

Por isso, nos periodos de base de sua periodizacao, faca sim aerobico. Mas sempre com o intuito de gerar melhoras em seu condicionamento. Apenas isso.

six- Alterne os estimulos
Um ectomorfo precisa de diferentes estimulos para ter hipertrofia. Nao apenas exercicios com cargas altas ou apenas com altas repeticoes.

O perfect sempre sera a quebra de plato, a alternancia de estimulos. Na sua periodizacao voce podera planejar isso.

Enquanto isso, use uma semana com estimulos mais tensionais, com endomorfo mesomorfo e ectomorfo mais carga, menos repeticoes e intervalos de descanso mais longos e outra semana com estimulos mais metabolicos.

Isso fara com que seu corpo entre em um estado de adaptacao generalizado, gerando mais hipertrofia.

seven- Foco na progressao de intensidade
Seu treino nao pode ser sempre igual. Ate porque em algum tempo, voce ficara apenas cansado e nao treinado.

E basic que voce va aumentando, consideravelmente, a intensidade de seu treino. Desta maneira, os estimulos serao maiores e o processo hipertrofico muito mais acentuado.

eight- Tenha paciencia
Este e, sem sombra de duvidas, o conselho mais importante que posso te dar. Um ectomorfo nao tera, de maneira all-natural e saudavel, grandes resultados em um ou dois meses. Ninguem tera. Constancia e o segredo do sucesso aqui.

Treine constantemente, aumentando a intensidade e o estimulos. Alimente-se corretamente. Desta maneira, os resultados vao aparecer. Quem treina com inteligencia e sabe da importancia da dieta, sabe que chegara ao resultado que almeja. Por isso, seja paciente e constante!

Estas sao as principais dicas para o treino de hipertrofia de ectomorfos. Estando tudo certo com o treino, entramos em outro ponto muito especial: a dieta!

Dieta para hipertrofia de ectomorfo
A dieta para hipertrofia de ectomorfos e tao importante quanto o treino. Aqui, e onde a maioria deles erra.

De nada adianta treinar corretamente, se na dieta, nao temos os nutrientes necessarios para a hipertrofia.

Para ter uma boa dieta para hipertrofia, voce precisa seguir alguns conceitos basicos!

9- Dieta hipercalorica, mas com qualidade
Sim, para ter hipertrofia, voce precisa de uma dieta que ofereca todo o aporte energetico e nutricional para este processo. Mas nao adianta sair comendo um monte, achando que porque voce nao engorda, a qualidade pouco importa.

Proteinas de alto valor biologico, carboidratos complexos, vitaminas, minerais e boas gorduras sao a foundation para a dieta para hipertrofia de ectomorfos. Coma bem, em boas quantidades e sem deixar de lado, a qualidade dos nutrientes.

Veja tambem:
fourteen Vitaminas para Engordar
10- Proteinas de otima qualidade e em todas as refeicoes
Sem proteinas, nao tem hipertrofia. Mas para que isso de fato, se reverta em bons resultados, as proteinas precisam ser de otima qualidade. Quanto mais alto o valor ectomorfo definido biologico destas proteinas, melhor.

Alem disso, temos a questao da quantidade e da distribuicao ao longo do dia. Voce precisa de pelo menos 1,five a two gramas de proteina por kg corporal. Isso, distribuido ao longo do dia.

Portanto, se voce pesa 70 kg, precisa de a hundred a a hundred and forty gramas de proteina por dia, em media. Isso, distribuido nas refeicoes, o que vai te obrigar a comer proteina em todas elas.

Voce tambem precisa ler => 20 melhores alimentos ricos em proteinas para quem quer ganhar massa muscular

eleven- Para a hipertrofia, carboidratos sao essenciais
Nesta onda low carb, virou regra deixar o carbo de lado. Isso e um erro para voce. O ectomorfo precisa de carboidratos, de calorias.

Mas nao qualquer carboidrato. Eles precisam ser de boa qualidade. Prefira sempre os carboidratos complexos e que oferecam uma boa quantidade de vitaminas tambem. Desta maneira, voce tera suas necessidades atendidas e tera muito mais sucesso em seu treino de hipertrofia.

Voce tambem precisa ler => Carboidratos: O que sao, funcoes, tipos e alimentos ricos para dieta

12- Conte nutrientes e nao calorias
Ha muitos ectomorfos que dao mais atencao a quantidade mais elevada de calorias, do que a qualidade do que comem. Nosso corpo nao sabe contar, ele apenas interpreta estimulos. Pouco adianta voce comer 30% a mais de calorias, se a qualidade destas e baixa.

Preocupe-se mais com a qualidade dos nutrientes que esta oferecendo, do que com a quantidade de calorias em si. Lembre-se, voce quer hipertrofia e nao ficar gordo (a).

Voce tambem precisa ler => Ectomorfo, erros em seu treino que voce pode estar cometendo

thirteen- Hidratacao, vitaminas e minerais
Juntei tudo isso em uma dica so, porque eles se complementam. A dieta para um ectomorfo precisa, sempre, levar em conta as vitaminas e minerais. Caso contrario, hora ou outra, voce ficara doente ou os resultados irao estagnar.

A hidratacao tambem e essential, pois ela oferece ao corpo, a foundation para uma serie de reacoes bioquimicas.

Veja tambem:
fourteen Dicas na Dieta para Ganhar Massa Muscular
Nao tem jeito, o ectomorfo precisa exatamente do que todos os outros biotipos precisam para a hipertrofia. O que muda, e a intensidade e a adequacao para cada um. Para conseguir bons resultados em termos de hipertrofia, o ectomorfo precisa do tripe dieta, treino e descanso. Sem isso, nada feito. Bons treinos!

Indicação: Está indicado para uso, tanto supressivo quanto terapêutico, como broncodilatador na asma brônquica e no broncoespasmo reversível que pode ocorrer na bronquite e no enfisema.

Contraindicações: Pacientes sensíveis aos componentes da fileórmula, não deve ser administrado aos pacientes com angina instável, arritmia cardíaca, hipertensão severa, doença arterial coronariana severa, porfiria, hipertireoidismo, nem àqueles pacientes que fazem uso de xantinas. Não deve ser usado durante a gestação anabol e aleitamento.

Reações Adversas: Arritmia, taquicardia, palpitação, rubor, o que é anabolismo vertigem, dor de cabeça, tremor, ansiedade, agitação, insônia, fraqueza, náusea, vômito, dispepsia, sede, aumento da sudorese e dificuldade de micção.

Muita gente nao sabe que o organismo pode acumular um grande numero de substancias toxicas, resultados de uma ma alimentacao. Isso porque “voce e o que voce arrive”.

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Quando ha uma alimentacao deficiente, desequilibrada, com excesso de alcool, gordura ou ate mesmo uma rotina estressante, bem como a exposicao a poluentes do ambiente, pode ser que o corpo acumule essas toxinas, gerando ganho de peso e dificuldade em emagrecer, acne, celulite, entre outros problemas.

Para atenuar esses efeitos, e necessario realizar uma limpa no organismo de tempo em tempos. Para isso que surgiram as dietas detox.

Veja mais: Guia da dieta detox – Cardapios, duvidas, receitas e dicas.
Trata-se de uma combinacao perfeita de certos alimentos que podem ajudar a eliminar essas toxinas, queimar gorduras, desinchar o corpo e faze-lo trabalhar melhor, de forma harmonica e saudavel.

A sopa detox, por sua vez, pode ser perfect para eliminar toxinas que atrapalham o bom funcionamento do corpo, melhorar o funcionamento do intestino, diminuir retencao hidrica e acelerar metabolismo contribuindo para a queima de gorduras.

Abaixo voce encontra diferentes receitas de sopa detox facil e rapida para serem preparadas em casa sem maiores dificuldades. Confira e put together apos aquele fim de semana ou feriado que tenha exagerado na dose.

Indice deste artigo:
one. Receita de sopa detox com inhame
Ingredientes:

two xicaras de cha de inhame em cubos;
2 xicaras de cha de cenoura em cubos;
one cebola roxa pequena ralada;
2 colheres de sopa de salsa picada;
agua fervente;
sal a gosto;
nozes trituradas;
3 xicaras de cha de feijao-azuki cozido;
one colher de sopa de azeite;
1 ½ dente de alho picado.
Modo de preparo:

Lave e descasque cenoura e inhame, corte em cubos, reserve. Em uma panela funda aqueca o azeite e refogue alho e cebola. Depois adicione inhame e cenoura, bem como a salsa. Deixe refogar um pouco, adicione agua fervente ate cobrir os legumes e deixe cozinhar ate amaciar. Espere amornar e bata no liquidificador com o caldo. Volte a panela, deixe apurar mais um pouco e tempere com sal. Adicione o feijao cozido, misture e sirva com nozes.

2. Receita de sopa detox verde
Ingredientes:

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½ maco de espinafre;
½ talo de salsao;
½ maco de escarola;
½ maco de salsa;
½ maco de acelga;
½ abobora japonesa;
one beterraba;
1 abobrinha;
one chuchu;
1 dente de alho picado;
2 colheres de cha de sal;
one colher de cha de azeite;
1 litro de agua;
pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:

Em uma panela refogue o alho no azeite ate dourar. Acrescente a agua e deixe ferver. Junte os demais ingredientes e misture bem. Deixe cozinhar por cerca de meia hora em fogo medio. Quando os legumes estiverem cozidos e macios, desligue o fogo, tempere com sal e pimenta do reino. Espere amornar e em seguida bata tudo no liquidificador. Volte a aquecer na panela e acerte temperos. Sirva com um fio de azeite.

three. Receita de sopa detox com legumes
Ingredientes:

2 xicaras de rucula picada;
two colheres de sopa de manjericao fresco;
1 cebola pequena ralada;
two inhames medios cortados em cubos;
2 cenouras medias cortadas em cubos;
two tomates sem pele cortados em cubos;
1 xicara de cha de abobrinha cortada em cubos;
two xicaras de ervilha fresca;
1 e ½ dente de alho amassado;
Agua fervente;
1 colher de sopa de azeite;
linhaca a gosto;
pimenta rosa a gosto;
gergelim branco a gosto.
Modo de preparo:

Em uma panela funda aqueca metade da colher de azeite com a cebola e o alho. Acrescente tomate, cenoura, manjericao, inhame e abobrinha, e deixe refogar. Acrescente a agua fervente ate cobrir todos os legumes e deixe cozinhar ate ficarem macios. Tire do fogo e espere amornar. Bata no liquidificador e reserve. Na mesma panela, coloque o restante do azeite e refogue as ervilhas. Acrescente a mistura do liquidificador, tempere com sal e deixe apurar por dois minutos. Sirva com rucula lavada e salpique linhaca, gergelim e pimenta rosa.

4. Receita de sopa detox de brocolis
Ingredientes:

1 brocolis americano;
four pedacos de mandioca media;
1 cebola ralada;
one ½ dente de alho amassado;
one xicara de cha de tofu em cubos;
2 colheres de sopa de salsa picada;
agua fervente;
one colher de sopa de azeite de oliva;
linhaca triturada;
pimenta a gosto;
sal a gosto;
gergelim a gosto.
Modo de preparo:

Pique a mandioca descascada em pedacos, bem como separe os floretes de brocolis. Refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa, a mandioca e o brocolis. Junte a agua fervente ate cobrir todos os legumes e cozinhe ate a mandioca e o brocolis ficarem macios. Retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador e volte a mistura na panela, tempere com sal e leve novamente ao fogo. Deixe apurar. Em uma frigideira coloque o restante do azeite e grelhe o tofu. Sirva a sopa com o gergelim, linhaca e pimenta salpicada, junto do tofu grelhado.

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5. Receita de sopa detox de abobora
Ingredientes:

½ abobora japonesa descascada e picada;
1 cebola picada;
three dentes de alho;
one pedaco de gengibre picado;
agua fervente;
2 colheres de sopa de oleo de gergelim;
1 colher de cha de sal;
pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:

Numa panela funda, aqueca o oleo e refogue o alho e a cebola. Junte a abobora picada e refogue mais um pouco. Acrescente o gengibre picado e refogue mais um pouco. Cubra com a agua fervente e deixe cozinhar ate a abobora comecar a desmanchar e ficar bem cozida. Retire do fogo, espere amornar. Em seguida, bata no liquidificador ate obter uma consistencia homogenea. Despeje a mistura novamente na mesma panela e leve ao fogo para aquecer rapidamente. Sirva com um fio de azeite, se quiser.

six. Receita de sopa detox de batata doce
Ingredientes:

2 xicaras de cha de batata doce em cubos;
1 ½ dente de alho amassado;
1 cebola pequena ralada;
one abobrinha cortada em cubos;
three xicaras de cha de lentilha cozida;
one xicara de cha de salsa picada;
1 xicara de cha de agriao picado;
1 colher de cha de castanha-do-para picada;
one colher de sopa de azeite de oliva;
sal a gosto;
curcuma a gosto.
Modo de preparo:

Aqueca o azeite em uma panela funda. Refogue o alho, a cebola, a abobrinha e a batata-doce descascada. Acrescente a agua fervente ate cobrir todo os legumes, deixe cozinhar ate ficar macio ou al dente. Retire do fogo. Quando estiver morno, bata no liquidificador. Coloque a mistura de volta na panela, junte a salsa, a lentilha ja cozida separadamente, tempere com sal e curcuma. Acrescente o agriao lavado e polvilhe com a castanha picada. Prontinho!

seven. Receita de sopa detox com grao de bico
Ingredientes:

one sopa detox francesa xicara de cha de couve manteiga em tiras finas;
3 xicaras de cha de abobora em cubos;
3 xicaras de cha de chuchu em cubos;
1 ½ dente de alho amassado;
one colher de sopa de azeite;
one cebola roxa de tamanho pequeno ralada;
three xicaras de cha de grao-de-bico cozido;
one colher de cafe de semente de chia triturada;
one colher de cha de amendoas em lascas;
one colher de sopa de ervas finas;
sal a gosto;
pimenta-do-reino a gosto;
noz moscada a gosto.
Modo de preparo:

Cozinhe o grao de bico ate ficar bem macio em panela de pressao por cerca de twenty minutos. Escorra e reserve. Aqueca o azeite em uma panela funda e refogue o alho, a cebola, a abobora, as ervas da preferencia e o chuchu. Adicione agua quente ate cobrir os legumes e deixe cozinhar ate ficar macio. Retire do fogo e deixe amornar. Bata no liquidificador. Volte a mistura a panela e acrescente o previamente cozido grao-de-bico, pimenta, sal e noz-moscada. Aqueca um pouco. Sirva acrescentando a couve, semente de chia e amendoa picada.

8. Receita de sopa detox de chuchu com cha verde
Ingredientes:

2 litros de cha verde coado;
1 chuchu descascado e picado;
2 colheres de sopa de farinha de banana verde organica;
1 colher de cafe de gengibre ralado;
one e ½ colher de sopa e oleo de coco;
one pires de couve flor picada;
one pires de salsinha picada;
one pires de brocolis picado;
one pires de repolho roxo picado;
two folhas de couve picadas e bem lavadas;
1 pires de nabo ralado;
1 cebola picada picada;
2 dentes de alho picados;
sal a gosto;
pimenta a gosto.
Modo de preparo:

Em uma panela funda adicione o oleo de coco e refogue a cebola, o alho e o gengibre. Junte todos os demais ingredientes, exceto o cha verde. Refogue bem por alguns minutos. Tempere com sal e pimenta. Acrescente o cha verde coado e cozinhe por cerca de 20 minutos ou ate os legumes amaciarem. Sirva em seguida.

9. Receita de sopa detox Dukan
Ingredientes:

3 cebolas
three cenouras;
two dentes de alho;
one caldo de legumes light-weight;
one aipo;
one pimentao verde;
3 tomates sem pele;
1/2 repolho grande;
one one/two litro de agua;
sal a gosto;
pimenta a gosto.
Modo de preparo:

Descasque e corte todos os legumes em pedacos. Em seguida coloque em uma panela de pressao com agua e o caldo de legumes dissolvido. Tempere receita de sopa detox com um pouco de sal e pimenta. Tampe e deixe cozinhar ate ficarem macios. Sirva a sopa com os legumes em pedacos.

10. Receita de sopa detox com frango
Ingredientes:

1 file de peito de frango picado;
200 g de abobora picada;
four colheres de sopa de couve picada;
two colheres de sopa de brocolis;
½ cebola picada;
½ cenoura picada;
1 colher de sopa de azeite de oliva;
400 ml de agua;
sal a gosto;
pimenta a gosto.
Modo de preparo:

Tempere o frango picado com alho e limao e deixe marinar. Em uma panela coloque o azeite e aqueca. Em seguida adicione a cebola e deixe ficar translucida. Depois adicione o frango e misture bem. Quando estiver dourado adicione os demais ingredientes na panela e refogue em fogo brando por aproximadamente 5 minutos. Em seguida coloque a agua e deixe cozinhar. Tempere com sal e pimenta. Sirva.

Melhores remedios para depressao

Os remedios para depressao tratam sintomas caracteristicos da doenca, como tristeza, perda de energia, ansiedade ou tentativas de suicidio, pois estes remedios atuam no sistema nervoso central, aumentando a excitacao cerebral, a circulacao sanguinea e a producao de serotonina, promovendo o bem-estar.

Os medicamentos para depressao sao tarja preta e so devem ser usados sob indicacao do medico clinico geral ou psiquiatra, de acordo com as caracteristicas do paciente, devido aos efeitos colaterais e interacoes medicamentosas que podem provocar. Veja as alteracoes que podem acontecer no corpo se tomar medicamentos sem orientacao medica.

Melhores remedios para depressao
Nomes de remedios para depressao
A tabela a seguir indica os nomes de antidepressivos que podem ser indicados pelo medico:

Classe do antidepressivo Nomes Efeitos colaterais
Antidepressivos triciclicos Imipramina, Clomipramina, Amitriptilina, desipramina e Nortriptilina. Boca seca, retencao urinaria, prisao de ventre, delirios, sonolencia, cansaco, pressao baixa e tonturas ao levantar
Inibidores seletivos da recaptacao da serotonina Fluoxetina, Paroxetina, Citalopram, Escitalopram e Sertralina
Boca seca, sonolencia, producao excessiva de suor, tremores, prisao de ventre, diarreia, nausea, fadiga, dor de cabeca e insonia, disfuncao sexual

Inibidores da recaptacao da serotonina e da noradrenalina Venlafaxina, Duloxetina e Mirtazapina Boca seca, insonia, nervosismo, tremores, sonolencia, enjoos, vomitos, disfuncao sexual, excesso de suor e visao turva
Alem dos efeitos colaterais referidos na tabela, os remedios para depressao podem levar ao aumento de peso, no entanto, este sintoma pode nao se manifestar.

Remedios para depressao na gravidez


O uso de remedios para depressao na gravidez deve ser evitado, pois podem provocar problemas no desenvolvimento do bebe, podendo ser substituidos por outro tipo de tratamento, como a psicoterapia, por exemplo. Porem, nos casos graves da doenca, o psiquiatra pode indicar alguns remedios que nao causem tanto perigo de saude para o bebe ou para a mulher.

Saiba mais sobre a Depressao na gravidez.

Remedios homeopaticos para depressao
Os remedios homeopaticos sao uma opcao que pode ser usada como complemento de um remedio depressao tratamento para a depressao, no entanto, estes nao substituem os medicamentos receitados pelo medico. Alguns exemplo de remedios homeopaticos que podem ser usados em pessoas que sofrem de depressao sao:

Ignatia amara: indicado no tratamento da depressao provocada por dor cronica;
Pulsatilla: indicado para a depressao bipolar, com variacoes repentinas de humor;
Natrum murlatlcum: indicado nos casos em que a depressao e provocada por baixa automobile-estima.
Os remedios homeopaticos embora nao tenham a mesma eficacia, possuem menos efeitos colaterais que os medicamentos antidepressivos. O uso destes remedios deve ser indicado por um profissional de saude apos avaliacao psicologica dos pacientes.

Remedios naturais para depressao
Algumas excelentes opcoes de remedios naturais para depressao sao:

five-HTP: Essa e uma substancia naturalmente produzida pelo corpo e que participa na producao de serotonina, que pode estar diminuida por situacoes como estresse, falta de magnesio e resistencia a insulina, por exemplo. Com a toma desse suplemento a quantidade de serotonina, conhecida como hormonio do prazer e aumentada e a pessoa se sente melhor e mais feliz. A dose recomendada varia entre fifty a three hundred mg, ate 3 vezes ao dia.
Damiana: Esta planta medicinal aumenta a circulacao sanguinea, induz o relaxamento, alivia a depressao e combate a ansiedade. O exemplo de um suplemento que contem Damiana e o Arginmax. A dose recomendada varia entre 400 e 800 mg, ate three vezes ao dia.
Hipericao: E uma planta medicinal que ajuda no tratamento da depressao leve a moderada, sendo util na manutencao do medicamentos para depressao equilibrio emocional, desde que seja usado por, pelo menos, four semanas. A dose indicada e de ate 300 mg por dose, sendo no maximo 3 doses ao dia.
Melatonina: Apesar de ser mais indicada para melhorar a qualidade de sono, a melatonina tambem ajuda a diminuir o mau humor, sendo uma boa ajuda para auxiliar o tratamento da depressao. A dose pode variar entre 0,five e 5 mg antes de dormir.
Apesar de serem naturais, estes suplementos nao devem ser tomados sem supervisao do medico, principalmente quando a pessoa toma outros medicamentos, porque eles podem interagir de forma perigosa entre eles.

Uma outra boa forma de combater a depressao de forma caseira e investir numa alimentacao rica em banana e tomate.

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